Важно, чтобы у тебя был хотя бы один человек с которым можно искренне разделить свои тревоги и радости, рассказать все что скрыто.
Минимум 30 минут физической активности в день рекомендуют нам ученые. 3 раза по 10 мин на самом деле совсем не много.
Твоё питание должно соответствовать твоему образу жизни и оздоравливать организм. Состояние кишечника напрямую влияет на наш мозг и на настроение. Откажись от десятого пряничка, помоги мозгу.
Когда ты действительно наслаждаешься каким-то делом (рисование, танец или таблички в экселе) ты входишь в состояние потока, забываешь о времени и полностью концентрируешься на настоящем моменте.
Чувство благодарности спасает нас от депрессивных состояний. За что ты был благодарен сегодня?